选择新鲜的水果和蔬菜，尽量减少加工食品的摄入。每餐应包含均衡的营养，如优质蛋白质（鸡肉、鱼类、豆类）、健康脂肪（坚果、橄榄油）和全谷物。保持足够的水分摄入，减少含糖饮料。定期规划菜单，避免临时购买不健康食品。
减少一次性塑料的使用，选用可重复使用的购物袋和水瓶。减少能源消耗，尽量使用节能电器和灯泡。分类垃圾，回收可回收物品，避免浪费。选择步行、骑行或使用公共交通，减少碳足迹。
制定预算并跟踪支出，确保消费不超出预期。寻找优惠和折扣，购物前比较价格。减少外出就餐，尽量自己做饭。利用公共图书馆和在线资源获取信息和娱乐，避免高额订阅费用。
